Wat?
Mindfulness is de kunst om bewust aanwezig te zijn in het hier en nu. Om ten volle je leven te be-leven.
Doorgaans rennen we door het leven, waardoor stress zich opstapelt. In alle drukte verliezen we de zorg voor onszelf en vergeten we vaak waar het echt om gaat. Met mindfulness leer je bewuster en sterker in het leven te staan en flexibel om te gaan met uitdagingen van alledag.
Door stap voor stap te leren mediteren, geraak je vertrouwd met mindfulness als hulpmiddel om beter om te gaan met moeilijke momenten. Je ontwikkelt zelfvertrouwen, een heldere focus en meer draagkracht in het leven.
In een mindfulnesstraining leer je concreet de stappen die nodig zijn om een mindfulle levenshouding te ontwikkelen. Zo leer je verschillende meditatieoefeningen, aandachtstechnieken, communicatietools maar ook inzichten die je een dieper begrip geven van jezelf en de ander.
INTERESSANTE WEETJES OVER MINDFULNESS
- mindfulness is niet nieuw. Het is een eeuwenoude traditie die haar oorsprong vond in het boeddhisme. Het is een techniek en levenskunst die in oosterse tradities al eeuwen wordt toegepast voor een gezond leven. Alleen kennen wij het in het westen onder de term ‘mindfulness’.
- in mindfulness trainen we onze spreekwoordelijke aandachtsspier. We trainen het brein om krachtiger om te gaan met stressvolle situaties. Weight lifting voor het brein dus, zij het op een milde manier.
- mindfulness is een concrete, toepasbare techniek. Geen high in the sky, fluffy gebeuren. In tegendeel: we staan met beide voeten op de grond en in de realiteit. We leren net om de realiteit niet te ontvluchten zoals vaak gebeurt in het dagelijks leven (denk maar aan allerlei verdovingen zoals verslavingen, etc.)
- uitgebreid wetenschappelijk onderzoek toont een verband aan tussen de beoefening van mindfulness en een verhoogde draagkracht, creativiteit, stressweerbaarheid. Ook leidt meditatie tot positieve veranderingen in het brein en verhoogt het onze immuniteit. Mindfulness meditatie is dus een wetenschappelijk beproefde techniek.
- mindfulness is voor iedereen, ook voor zij die denken dat het absoluut niets voor hen is. Mensen die graag sporten, actief en intens bezig zijn, hebben soms een natuurlijke weerstand tegen meditatie. Toch zijn net zij gebaat bij het leren van deze tool als aanvulling op de meer actieve technieken die men toepast. Het is dus een en-en-verhaal.